La dieta Maggi è una delle più efficaci. Con il suo aiuto puoi perdere fino a 10-12 kg e il risultato promette di essere duraturo. Ecco la dieta delle uova Maggi per 4 settimane. Questa è una versione estesa ed è diventata molto popolare della dieta originale Maggi per 2 settimane, compilata per il primo ministro inglese Margaret Thatcher. Le diete non hanno nulla a che fare con i dadi da brodo con lo stesso nome.
La dieta Maggi è ipocalorica. Il menù deve essere rigorosamente seguito altrimenti l'effetto atteso non si verificherà. È composto in modo speciale da prodotti sui quali il corpo spende più energia per digerire e inizia a bruciare il grasso in eccesso come risultato del cambiamento del metabolismo. La dieta è ben tollerata e il cibo è facile da preparare.
In precedenza, si credeva che mangiare più uova al giorno non fosse utile e addirittura dannoso, perché portava ad un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue. È stato ora dimostrato che non ci saranno danni se non si consumano molti carboidrati e grassi insieme alle uova. I maggiori benefici arriveranno dalle uova e dal pollo del villaggio.
Regole della dieta Maggi
- Le uova sono sode.
- Il pollo viene privato della pelle e del grasso prima della cottura.
- Carne, pollo e pesce si consumano preferibilmente bolliti o in umido; è consentito friggere, ma senza olio, in una padella con rivestimento antiaderente. La carne e la carne macinata non sono grasse.
- Le verdure vengono bollite in acqua, al vapore o in umido. Puoi aggiungere spezie, cipolle, aglio; sale in piccole quantità. Sono vietati brodi e condimenti con esaltatori di sapidità.
- L'insalata di verdure presente nel menù è un'insalata a base di verdure fresche senza aggiunta di olio o maionese. Puoi usare condimenti per insalata senza olio (con yogurt, succo di limone o lime, aceto di vino o di mele, diluiti con acqua).
- Bere almeno due litri di liquidi al giorno. Tè e caffè - a qualsiasi ora, ma senza zucchero e latte. Puoi usare un sostituto dello zucchero. La Stevia è un dolcificante naturale vegetale in compresse o estratto, 10-15 volte più dolce dello zucchero.
- Se la quantità di un prodotto non è indicata nel menu, può essere consumata senza restrizioni.
- È meglio iniziare la dieta lunedì in modo che non ci sia confusione nel menu. Se in un altro giorno della settimana, sempre con il menu del lunedì.
- Se vuoi davvero mangiare, puoi fare uno spuntino: verdure non amidacee crude e/o bollite: cetrioli, cavoli, peperoni, lattuga, cavolo cinese, fagiolini, sedano.
Vietato: zucchero, burro e tutti i grassi, maionese, patate, pane bianco, agnello, frutta ad alto indice glicemico (banane mature, anguria, melone, uva, cachi, pere, fichi secchi, mango, papaia), frutta secca.
Menù dietetico a base di uova Maggi per 4 settimane
La colazione nelle prime due settimane della dieta Maggi è sempre la stessa: una o due uova sode, 1/2 o 1 pompelmo (arancione), caffè nero o tè senza zucchero.
Settimana 1
Lunedì
Pranzo: un numero qualsiasi di frutti dello stesso tipo (mele, pere, arance, ecc.).
Cena: carne o carne macinata.
Martedì
Pranzo: pollo.
Cena: due uova, insalata di verdure, un pezzo di pane (toast o fette biscottate), un pompelmo o un'arancia.
Mercoledì
Pranzo: formaggio magro, quanto vuoi, pomodori, un pezzo di pane o fette biscottate.
Cena: carne dietetica (carne macinata).
Giovedì
Pranzo: frutti di un tipo in qualsiasi quantità.
Cena: carne, insalata di verdure.
Venerdì
Pranzo: due uova, verdure bollite.
Cena: pesce bollito, fritto o in umido, insalata di verdure, pompelmo o arancia.
Sabato
Pranzo: qualsiasi quantità di un tipo di frutta.
Cena: carne con verdure.
Resurrezione
Pranzo: pollo, verdure bollite o stufate, pomodoro fresco, un pompelmo o un'arancia.
Cena: verdure dello stesso tipo: bollite, al vapore o in umido.
Settimana 2
Lunedì
Pranzo: carne con insalata di verdure.
Cena: due uova, un tipo di verdura fresca, magari sotto forma di insalata, pompelmo o arancia.
Martedì
Pranzo:insalata di carne e verdure.
Cena: due uova, pompelmo o arancia.
Mercoledì
Pranzo: carne, cetrioli.
Cena: due uova, pompelmo (arancione).
Giovedì
Pranzo: due uova, formaggio bianco magro, verdure bollite o in umido.
Cena: due uova.
Venerdì
Pranzo: pesce.
Cena: due uova.
Sabato
Pranzo: carne, pomodori freschi, pompelmo (arancia).
Cena: frutta fresca o macedonia in qualsiasi quantità.
Resurrezione
Pranzo: pollo, pomodori freschi, verdure bollite, pompelmo o arancia.
Cena: uguale al pranzo.
Settimana 3
La colazione per le prime due settimane è ora cancellata. I prodotti indicati nel menù si consumano nell'arco della giornata, a qualsiasi ora e in qualsiasi quantità. Non puoi aggiungere nulla.
Lunedì
Frutta diversa da banane, uva, datteri, cachi, pere, anguria, melone, fichi, mango e papaia.
Martedì
Qualsiasi verdura bollita, eccetto le patate, qualsiasi insalata di verdure.
Mercoledì
Frutta fresca, tranne quelle vietate il lunedì, verdure bollite, insalate di verdure.
Giovedì
Pesce bollito o in umido, verdure bollite di un tipo, cavoli crudi, lattuga.
Venerdì
Carne o pollo, verdure bollite.
Sabato e domenica
Il sabato si può scegliere la frutta di un unico tipo, ad eccezione di quella vietata il lunedì; domenica - frutto di tipo diverso.
Settimana 4
Come nella terza settimana, non è prevista la colazione a base di uova. Il menu contiene l'indennità giornaliera dei prodotti, che viene distribuita in modo indipendente su più pasti.
Lunedì
- un quarto di pollo bollito, oppure la stessa quantità di carne bollita, oppure una scatoletta di tonno in scatola senza olio (se il cibo in scatola è sott'olio, i pezzi si lavano);
- un pezzo di pane/toast/pane;
- tre pomodori;
- quattro cetrioli;
- un pompelmo o un'arancia.
Martedì
- carne bollita - non più di 200 g;
- un pezzo di pane/toast/pane;
- tre pomodori;
- quattro cetrioli;
- un frutto tra cui scegliere: mela, pera, pompelmo o arancia.
Mercoledì
- un cucchiaio di ricotta o formaggio bianco magro;
- alcune verdure bollite (piatto piccolo);
- un pezzo di pane/toast/pane;
- due pomodori;
- due cetrioli;
- un pompelmo o un'arancia.
Giovedì
- pollo mezzo bollito;
- un pezzo di pane/toast/pane;
- tre pomodori;
- un cetriolo;
- un pompelmo o un'arancia;
- qualsiasi frutto consentito.
Venerdì
- due uova;
- tre pomodori;
- una porzione di insalata di verdure;
- pompelmo (arancia).
Sabato
- petto di pollo bollito, due pezzi;
- ricotta o feta, non più di 150 g;
- un bicchiere di latte cagliato;
- un pezzo di pane/toast/pane;
- due pomodori;
- due cetrioli;
- un pompelmo (arancione).
Resurrezione
- una scatoletta di tonno in scatola senza olio;
- un cucchiaio di ricotta;
- un piattino di verdure bollite;
- un pezzo di pane/toast/pane;
- due pomodori;
- due cetrioli;
- un pompelmo o un'arancia.
Per l'arricchimento con vitamine e microelementi aggiungi verdure in insalate, piatti di carne, pesce, verdure, cospargere su pane tostato e formaggio.
Eppure la dieta è povera. Ok, pagcomprendono complessi vitaminico-minerali e acidi grassi omega-3. Vitamine, microelementi e omega-3 sono importanti quando si perde peso. Riducono l'infiammazione, che è sempre presente in caso di eccesso di peso, e aiutano a rimuovere i prodotti di degradazione dei grassi. Solo i preparati di alta qualità con ingredienti naturali e facilmente digeribili forniscono risultati reali. Si tratta di farmaci prodotti secondo lo standard internazionale GMP.
Ripeti la dieta
Se la dieta deve essere ripetuta immediatamente dopo il completamento, vengono ripetute la prima e la quarta settimana. Ma di solito questo non è richiesto.
Cambiare il menu, saltare i pasti e fare dei pasti può annullare tutti i risultati.
Uscire dalla dieta Maggi
L'abbandono della dieta Maggi, come di altre diete, è necessario gradualmente. È necessario mangiare con parsimonia per almeno una settimana. Non mangiare cibi fritti o troppo grassi. Limitare il più possibile lo zucchero e i prodotti che lo contengono, prodotti a base di farina bianca, patate, alimenti trasformati, margarina e prodotti che la contengono, maionese, fast food, alcol. Questi sono quegli alimenti il cui eccesso interrompe il metabolismo e alla fine porta all'obesità e alle malattie.
Mangia cibi naturali, non cibi trasformati e salsicce. Includi nella tua dieta cereali, legumi, verdure fresche e cotte, erbe aromatiche, grassi sani (pesce grasso, olio di oliva e di semi di lino spremuti a freddo, noci e semi, avocado e cocco) - alimenti che costituiscono la base di una dieta sana.
Se la tua dieta è basata su cibi sani, di tanto in tanto puoi permetterti molto (ma entro limiti ragionevoli!). Muoviti di più. Anche la semplice camminata avrà un effetto positivo.
La dieta a base di uova Maggi è controindicata età inferiore ai 18 anni, menopausa, obesità (indice di massa corporea superiore a 30), malattie epatiche e renali, gravidanza e allattamento, diabete, allergie alle uova. Per essere più sicuri, potrebbe essere necessario consultare un medico.
Se durante la dieta avverti un peggioramento: aumento della debolezza, vertigini, dolore addominale, ecc., dovresti interrompere la dieta!
Per quanto riguarda le violazioni e i guasti della dieta
A volte ho una forte voglia di dolci. Questo perché la dieta contiene molti divieti e la quantità di cibo è limitata. La ragione principale della voglia di dolci e della dipendenza da zucchero è una dieta sbilanciata per un lungo periodo di tempo, che porta a uno squilibrio ormonale e conseguenti disturbi metabolici. Più sei sovrappeso, più il tuo metabolismo è compromesso e la voglia di dolci può essere incontrollabile. Questa condizione non viene più eliminata con la dieta, ma con un'alimentazione riparativa. I dolci includono non solo i dolci tradizionali, ma anche frutta secca e banane mature, perché hanno un alto indice glicemico e l'effetto è quasi lo stesso dello zucchero. I dolci sono pericolosi perché provocano un calo dei livelli di zucchero nel sangue: un rapido aumento e diminuzione. Tali fluttuazioni provocano una sensazione di fame ed è possibile un esaurimento. Le interruzioni di carboidrati e grassi sono pericolose. Se hai “peccato”, non soffrire la fame il giorno dopo, segui il menù, aggiungi le verdure crude. Se non ti senti come se fossi tornato in carreggiata o hai molta fame, è meglio abbandonare la dieta.
Succede che una persona mangi carne quando non è nel menu. La carne magra è un prodotto dietetico, ma le regole sono ancora infrante. Dopo un esaurimento della “carne”, non è necessario ricominciare la dieta. La dieta Maggi richiede un rigoroso rispetto, poiché il menu è appositamente selezionato per migliorare l'effetto brucia grassi. Attenersi alle regole!